🌅
Self-love · ความรักตัวเอง
healthy: ปานกลาง-สูง
"ผู้ถูกรัก" คือตัวเอง · ตั้งแต่เริ่มทำงานกับตัวเองอย่างตั้งใจ · ต่างจาก narcissism (E สูง · A ต่ำ)
| AOI | เวลาทำ inner work · journaling · ทบทวนตัวเอง |
| U | self-awareness · รู้ trigger · รู้ shadow ของตัวเอง |
| A | self-acceptance รวมข้อบกพร่อง · ไม่ตัดสินตัวเอง |
| W | flourishing เพื่อตัวเอง · ไม่ใช่เพื่อให้คนอื่นมอง |
| t | ปีตั้งแต่เริ่มทำงานกับตัวเองอย่างตั้งใจ (ไม่ใช่ตั้งแต่เกิด) |
| E | narcissism · self-grandiosity · ต้องเป็นคนพิเศษเสมอ |
| F | กลัวเห็นข้อบกพร่องตัวเอง · กลัว self-rejection |
🪷
Mettā · เมตตาไม่จับคู่
ผู้ปฏิบัติจริงจัง: สูงสุด
"ผู้ถูกรัก" คือสรรพสัตว์ทั้งหลาย · ปรารถนาดีไม่มีเงื่อนไข · หนึ่งในพรหมวิหาร 4
| AOI | เวลาแผ่เมตตา · นั่งภาวนา |
| U | เข้าใจว่าสรรพสัตว์ต้องการสุข กลัวทุกข์ เหมือนกัน |
| A | ยอมรับสรรพสัตว์ตามที่เป็น · แผ่ให้ศัตรูได้ |
| W | "สพฺเพ สตฺตา สุขิตา โหนฺตุ" — ปรารถนาให้สุข |
| t | ปีของการปฏิบัติ |
| E | "ฉันเป็นนักภาวนา" · attachment to status |
| F | compassion fatigue · กลัวว่าจะแผ่เมตตาไม่ได้ |
🕯️
Legacy love · รักหลังการสูญเสีย
healthy: ปานกลาง-สูง
"ผู้ถูกรัก" คือความทรงจำ + คุณค่าของเขา · t นับรวมทั้งช่วงที่อยู่ + ช่วงรำลึก
| AOI | การรำลึก · พิธี · เล่าเรื่องเขาให้คนรอบข้าง |
| U | จำเขาตามที่เคยเป็น (ไม่ saint-ifying) |
| A | ยอมรับความเป็นมนุษย์ของเขาเต็มที่ในความทรงจำ |
| W | รักษาคุณค่าของเขา · ปล่อยให้ relationship เติบโตต่อภายใน |
| t | ปีที่อยู่ + ปีหลังจากนั้น (T(t) ไม่ลด) |
| E | อยากให้เขากลับมา · ห้ามใครย้ายของในห้องเขา |
| F | กลัวลืมเขา · ดูรูปทุกวันเพราะกลัวลืมหน้า |
⛩️
Idealistic / Religious · รักในอุดมคติ
healthy faith: สูง · fundamentalism: ต่ำ
"ผู้ถูกรัก" เป็นนามธรรม · เทพ · ศาสนา · ชาติ · อุดมการณ์ · agape · bhakti
| AOI | devotional practice · พิธีกรรม · อาสาสมัครเพื่ออุดมการณ์ |
| U | รู้จักประวัติ ตำรา ข้อจำกัด ของอุดมคตินั้น (ไม่ใช่ศรัทธาแบบไม่รู้ที่มา) |
| A | ยอมรับว่าอุดมคติมีข้อบกพร่องในการปฏิบัติ |
| W | กระทำที่สอดคล้องกับคุณค่า · ไม่ใช่แค่ symbolic compliance |
| t | ปีของการปฏิบัติ / ศรัทธา |
| E | spiritual hubris · "ฉันเข้าถึงความจริงแล้ว" |
| F | กลัวบาป · กลัวล้มเหลวต่ออุดมคติ |
⚠️
Trauma bonding · รักในความสัมพันธ์ที่ทำร้าย
เสมอ: รักบิดเบี้ยว 0.1–1
รูปแบบ: AOI สูง · U/A/W ต่ำ · E/F สูงมาก · สมการ diagnose ได้ว่าเป็นรักบิดเบี้ยว ไม่ใช่รักแท้
| AOI | obsessive contact · เช็คเขาตลอดเวลา |
| U | ต่ำ — มีภาพในใจ "ลึกๆเขาเป็นคนดี" (cognitive dissonance) |
| A | ต่ำ — แยก "ทน abuse" ออกจาก "ยอมรับคน" (compliance ≠ acceptance) |
| W | ต่ำ — ห่วงเขาอารมณ์ดีเพื่อตัวเองปลอดภัย |
| t | ปีที่ติดอยู่ |
| E | สูงมาก — controlling impulses · ต้องรู้ว่าเขาอยู่ไหนตลอด |
| F | สูงมาก — กลัวอยู่คนเดียวมากกว่ากลัวถูกทำร้าย |
หากกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ถูกทำร้าย: สายด่วน 1323 (สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต · ตลอด 24 ชม.) · สมการนี้ อธิบายโครงสร้าง ไม่ใช่คำแนะนำ